ki wa pe dir?

 

Ki kantite legzersis en dimoun i kapab fer? En bon keksoz pour nenport ki dimoun se fer legzersis 5 fwa par semenn pour 30 a 60 minit sak zour. Ou kapab komans par 10 minit par zour monte desann lo ou peron, ouswa pandan ler dezennen al fer en pti marse 30 minit. Mazinen legzersis i anmenn en kantite benefis lo ou lasante. I pli meyer e pli avantaze pour ou lasante ki ou fer legzersis olye ki pa fer ditou.